Guide en 3 étapes : comment nettoyer sa langue

Comment bien se laver la langue ? 

Laver sa langue est simplement l’affaire de quelques bonnes habitudes à adopter au quotidien. Découvrez ci-dessous comment bien nettoyer sa langue en quelques étapes simples :

• Commencer par une bonne hygiène bucco-dentaire. 
  Assurez-vous de toujours vous brosser les dents deux fois par jour pendant au moins deux minutes avec une brosse à dents à poils souples. 
  
  Conseil : Pour optimiser votre routine bucco-dentaire, optez pour une brosse à dents électrique connectée intelligente comme la Philips Sonicare ExpertClean et son application pratique qui vous rappellera quand et comment vous brosser les dents efficacement pour une bouche en bonne santé. Elle vous aidera à avoir des dents et gencives 7x plus propre en deux semaines.

• Puis se laver la langue.
  La deuxième étape lorsqu’il s’agit de laver votre langue est évidemment le brossage de langue. Pour se laver la langue et y déloger les bactéries accumulées sur la surface, la méthode est simple. 

1. Tirez la langue
2. Grattez-la du fond de la bouche jusqu’au bout avec votre brosse à dents après le brossage de dents.
3. Il est préférable d’utiliser le dos de la tête s’il est doté d’un gratte-langue spécialement conçu pour sa surface spongieuse. 
4. Rincez le gratte-langue entre chaque passage pour ne pas remettre les bactéries dans votre bouche lors du brossage de votre langue.
   
   Conseil : Même les brosses à dents électriques peuvent en être équipées, comme la tête de brosse à dents Philips Sonicare TongueCare+ et son spray ultra-pratique. En outre, un gratte-langue intégré implique qu’il sera remplacé avec la tête de la brosse à dents pour encore plus d’hygiène. 
   
   

• Des bains de bouche antibactériens. 
  Faites des bains de bouche antibactériens de temps en temps, surtout si vous avez des aphtes ou plaies sur la langue pour l’aider à guérir plus vite et si le brossage est douloureux.
  

Une fois que vous savez comment bien vous laver la langue, adoptez de bonnes habitudes

Suivre nos conseils sur comment se laver la langue et nos quelques étapes d’entretien bucco-dentaire est un bon début. Cela dit, il n’existe pas de meilleure protection pour votre bouche que de prévenir l’apparition de problèmes de santé. En gardant cela en tête, voici nos quelques conseils sur comment bien protéger votre santé bucco-dentaire : 

• Limitez votre consommation de café
• Limitez ou arrêtez de fumer ou de consommer des produits du tabac
• Réduisez votre consommation d’alcool
• Consommez avec modération les aliments et boissons sucrées 
• Rincez-vous la bouche avec de l’eau puis brossez-vous les dents et la langue 30 minutes après la consommation d’aliments et boissons sucrées et acides.

Alors, faut-il se brosser la langue ? La réponse est oui. Est-ce difficile ? La réponse est non. Se brosser la langue n’est pas bien compliqué. Vous savez désormais comment bien vous laver la langue en quelques minutes chrono : vous avez maintenant toutes les clés en main pour pouvoir prendre soin de votre bouche !

Sources: 

¹ Le Courrier du Dentiste, Les bactéries de la bouche
² Centre dentaire BLL, Mieux comprendre la plaque et le tartre
³ MSD Manuals, Coloration de la langue et autres anomalies
⁴ MSD Manuals, Halitose